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呼吸が浅くなり交感神経割合が高くなると脳の血流が悪くなり低酸素状態にになる

2012-07-23

自律神経のバランスが崩れることによって、血流悪化の影響は全身に及びます。糖尿病による途中覚醒は糖尿病性神経障害のある患者さんは、夜間でも手足がしびれたり痛んだりするため、熟睡が出来にくいようです。夜間に血圧が下がらない夜間高血圧は普通の高血圧より発見しにくく、厄介です。 夜間に高血圧があると脳梗塞などのリスクが4倍も高くなるといわれていて注意が必要です。その苦労にたいしての理解が得られないことに対するストレスなどがあります。長期間寝ないで、勉強な仕事をしていると、能力を悪くするのは、どなたでも経験のあることでしょう。とにかく、眠ることを目的として、お酒を飲むことだけはやめましょう。部屋を温かくすると同時に衣類にも気を配りましょう。寝酒の習慣に不眠症を定着させることにもなりますから、おすすめできません。アルコールで得た眠りは浅く、本来の眠りではないのです。

 しかしそのために、いざ子育てが終わり、十分な時間が持てるようになっても、心配事や今までの睡眠不足が習慣になって不眠を招いている場合もあるのです。呼吸が浅く早くなり交感神経割合が高くなると体も脳も血流が悪くなり低酸素状態にになります。単に筋肉の働きを悪くするだけでなく、脳の活性も低下します。外出するときには、しっかりと防寒対策をしましょう。眠れないのは年のせいという一説には、加齢によって、体内時計が早いほうに移行し、体温の上昇時間やホルモン分泌時間が前にずれすため、寝る時間が早くなるという見方もありますが、正確なところは分っていません。冷たく乾燥した空気はのどや鼻の症状を悪化させます。

  寝る時には、部屋を温かくし、乾燥しないように気をつけてください。体はあまり動かずに横になっていれば疲労を回復することができます。そんな時、深呼吸をすることで、抹消の血流が増加する筋肉が弛緩するので、体はリラックスするのです。また、アルコール作用も短時間なので、一度目が覚めててしまうと眠れなくなってしまうこともあります。でも、脳は、起きている限りずっと働き続けているので、傷ついたり壊れていってしまうのです。睡眠が浅かったり、不眠の程度で脳が破壊される事はないといわれていますが、しかしながらより良い睡眠を取ることはとても大切です。寒さで体が冷えるとかぜをひきやすくなります。

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