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からだづくり:失敗するダイエットとは?

2008-07-19

この季節、ダイエットをしたいと思っている方、現在している方も多いのではないでしょうか?ダイエットは、実はそんなに難しくないのですが、多くの方が失敗を繰り返していますね。なぜダイエットに失敗するのでしょうか?

 ◇あなたのダイエット失敗度チェック!

 質問に何個あてはまりますか?当てはまる項目は何個ありますか?

 1)○○キロやせるというように、体重(脂肪)の数値を落とすことが目的になっている

 2)具体的な期日がない

 3)なんとなく「運動」や「食事制限」をしている(ダイエット方法が正しかどうかわからない)

 4)やせた後どうなりたいのか、具体的なイメージがない(数字ではない目的)

 5)短期間で一度に体重を落としたいと思っている

 6)ダイエット中は、食事の回数を減らすまたは、食事をしないほうがよいと思っている

 7)やせないと、生活に問題が生じるなどの危機感はない

 8)単品ダイエットをした事がある

 9)ダイエットを応援してくれる人がいない

 10)汗をかけばやせられると思っている

 11)食事制限や運動をハードにする必要があり、辛いと思ってる

 12)自他共に認める3日坊主である

 あてはまる数が2個~4個……危険度40%、5個~7個……危険度60%、8個~10個……危険度80%、11個~12個……危険度100% 

 危険度はダイエットが失敗する確率です。12個すべてにあてはまってしまった方は、ダイエットの失敗を繰り返し「万年ダイエット」になっていませんか?

 ◇やせたらどうなる? イメージが大事

 ダイエットに失敗する原因は人それぞれですが、ひとつ共通点があります。それは、ダイエットをした後の明解なイメージ(プラス面、マイナス面)がないということ。なんとなくやせたいというだけでは、成功できるはずもありません。

 数値で何キロということではなく、結果を「イメージ」することが大切ですね。皆さん、洋服を買いに行って、試着室でがく然としたことはありませんか? 「この洋服いいなあ~」と思って着てみると、自分が想像していた感じと違ってももがきつい。おしりがむっちり。おなかがきつくてボタンができない……。

 この時がチャンスです。この洋服をキレイに着られるようになろうというイメージができます。ぜひ買っちゃってください。そして、おなかのボタンができるように。という目標にしてみましょう。定期的に着てみてチェックをしてみるといいですね。ダイエットしようと思ったきっかけは、試着室というケース。意外と多いんです。

 ダイエットをしたい、というその先に必ず「目的」があるはずです。先ほどの洋服もそうですが、それ以外にも「同窓会があるので、その時に少しでも若く見せたい」「きれいに、かっこよくなって異性にもてたい」。またマイナスの面で考えてもよいですね。「メタボくん! と呼ばれたくない」「病気になりたくない」……。具体的なものであればあるほど、失敗する確率は低くなります。ダイエットをしなければ3カ月後に死んでしまうといわれたら失敗できませんよね。

 さて、あなたの「ダイエットしたい」の、その先の目的はなんですか?

■■脳と体の1分間トレーニング(93)

 ◇パーソナルトレーナー 角田ゆかりのできるかな?

 オフィスで自宅で簡単に“脳と体を一緒に鍛えることができる”ゲーム感覚の新しいトレーニング! さあ、集中してLet’s Try!!

サークルアンドリズム

効果:脳の活性化、集中力の強化、広背筋(こうはいきん・背中の筋肉)、コーディネーション能力の向上、腓腹筋(ひふく筋・ふくらはぎの筋肉)

 (1)軽く足を開き、おなかに力を入れて立ちます。かかとで、リズムを取りながらやります。

 (2)1で右手はひじを曲げたまま、後ろに大きく引いて回します。(前へ習えの腕でそのまま、汽車ぽっぽをする感じです。)1で1回転、2で1回転、3で1回転、4で1回転。

 同時に左手は、1、2、3、4で脇のおなかをたたきます。

 (3)2で 上記と全く逆の動きをします。

 左手はひじを曲げたまま、後ろに大きく引いて回します。(前へ習えの腕でそのまま、汽車ぽっぽをする感じです。)1で1回転、2で1回転、3で1回転、4で1回転。

 同時に右手は、1、2、3、4で脇のおなかをたたきます。

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